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Felices Fiestas

weihnachten 2Estamos inmersos en unos días llenos de celebraciones; Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo, comida de Reyes,… Los cuales comportan encuentros familiares, celebraciones con amigos, comidas de empresa, y  se convierten en interminables reuniones alrededor de la mesa, con opíparas comidas y picoteos desmesurados. Estos excesos navideños suelen pasar factura (algún kilo de más, empachos, etc). Y permanecen en nuestro cuerpo el resto del año, a menos que hagamos algo para remediarlo.

Pero ¿debemos privarnos de esos manjares tan suculentos y que con tanto cariño nos han preparado nuestras madres, suegras o personas queridas?, por supuesto que no! ,¿Cómo vamos a cambiar la tradición del besugo, el pavo o el roscón de reyes?

Únicamente debemos comer un poco con la cabeza, llenar el plato sin pasarnos, evitar las sobremesas tan largas y salir a pasear con la familia para contemplar las luces de navidad o simplemente respirar el aire fresco de la calle.

Os recomiendo algunas sencillas pautas para evitarlo:

–   Come despacio, masticando y saboreando los exquisitos manjares, así te saciaras antes y comerás menos.

–   En los aperitivos, evita los fritos y decántate por los elaborados a base de frutas.

–   Modera el consumo de alcohol.

–   Si eres tu quien prepara la comida, prepara alguna guarnición de verduras u hortalizas al horno, son mas ligeras.

–   Toma una ración moderada de cada plato y evita repetir.

–   De postres, come un pedacito pequeño de turrón (no puede faltar), y después come alguna fruta, la piña es perfecta para después de una comida abundante, pues ayuda a la digestión.

–   Come los alimentos típicos de navidad únicamente en las comidas festivas.

–   Deberíamos compensar estos excesos en la próxima comida, tomando una ensalada ligera, o un caldo de verduras con copos de algas, unas frutas con un yogur,.. 

No te olvides de tus pautas de ejercicios. Estos días, que si las compras, que si las comidas. Organízate y busca tu tiempo para hacer ejercicio, ve a pasear, o en bicicleta con tus hijos (no los dejes horas y horas detrás de la consola), hay tiempo para todo.

Relájate, pero no bajes la guardia, disfruta de estas fiestas, pero con moderación, ¿tópico? No, realidad.

http://dietassaludables.es

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