Alimentación durante la Menopausia

 

La menopausia comporta una serie de cambios fisiológicos producidos por un déficit de producción de estrógenos (hormonas sexuales femeninas). Este déficit es el responsable de diversos trastornos que padece la mujer durante este periodo:
- Sofocos y enrojecimiento de la piel.
- Alteraciones psíquicas (irritabilidad, ansiedad, depresión,…)
- Disminución del estado de hidratación (sequedad en la piel y mucosas)


Estos trastornos no se presentan en todas las mujeres con la misma intensidad ni de la misma manera; mientras que en algunas pasan totalmente desapercibidas, en otros puede ser muy acusado.


Otros cambios relacionados directamente con la nutrición que hay que tener en cuenta en el momento de planificar una dieta para la mujer menopaúsica son:
- Tendencia al aumento de peso
- Desmineralización ósea progresiva, con perdida de masa ósea y aparición de osteoporosis.
- Incremento de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Arterioesclerosis
- Hipertensión arterial,…


El seguimiento de una dieta equilibrada, y saludable durante los años precedentes, es la mejor medida preventiva para minimizar los trastornos nutricionales que se presentan durante este periodo de la vida de la mujer.


La menopausia no es una enfermedad, sino una etapa mas de la vida que se puede vivir satisfactoriamente solo con seguir una serie de medidas de higiene vital, entre las que destaca especialmente el seguimiento de una dieta adecuada.

 

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